| Gündüz Uykuları | 1 defa olmak üzere toplam 1-2 saat |
| Gece Uykusu | Toplam 10-11 saat |
| Uyanıklık Süresi | 6-8 saat |
| Toplam Uyku | 11-13 saat |
Bebekler iki yaşına geldiğinde hala günde bir kez (genellikle 12:00-13:00 civarında) gündüz uykusu uyumalıdırlar. Bu uykunun bırakılma yaşı ise üç ile altı arasında değişen geniş bir aralıktır. Gündüz uykusunun bırakılması hemen yaşanmaz. Geçiş döneminde fazla yorulduğunu gözlemlediğiniz günlerde bebeğinizi gündüz uykusuna yatırabilirsiniz. Uyumasa bile en azından 1 saati sakin ve dinlenerek geçirmesi günün geri kalanı ve gece uykuları için önemlidir. Gündüz uykusunun bırakılacağı dönemde bebeğinizi gece uykularına normalden biraz daha erken yatırarak aşırı yorulmasını engelleyebilirsiniz.
Bu dönemde yaşanacak bir diğer geçiş de beşikten çocuk yatağına olan geçiştir. Her ne kadar çeşitli nedenlerden dolayı bu geçiş için acele edilse de doğru zaman üç yaş civarıdır. Bazı bebekler bu değişime kolay adapte olurken bazıları zorlanabilir. Bu süreci eğlenceli hale getirmek için yeni yatağını birlikte seçebilir, sevdiği nevresimleri serebilir veya oyuncaklarını koyarak sevimli hale getirebilirsiniz. Unutmayın bebeğiniz yeni yatağını sevmezse orada uyumak da istemeyecektir.
Bu yaşlarda bebeğiniz artık iyice sosyalleştiğinden etrafında olup bitenleri fazlasıyla anlamaya başlar. Ev içinde yaşanan gerginliklerden, arkadaşları ile yaşadığı küçük sorunlardan veya televizyonda gördüğü bir sahneden etkilenebilir ve bu da uykularına yansıyabilir. Bu nedenle bu dönemde bebeğinizin uykularında bir sorun ortaya çıkarsa bunun nedenini bulmak için daha detaylı çalışmanız gerekebilir.
Bu dönemde oluşabilecek uyku sorunlarına çözüm önerileri
Yeni yatağını sevdirin
Üç yaş civarı beşikten çocuk yatağına geçilmesi için uygun bir zamandır. Bazı bebekler bu sürece kolay adapte olurken bazıları zorlanabilir. Bebeğiniz eğer yeni yatağını sevmezse orada uyumak da istemeyecektir. O nedenle yatağı ne kadar eğlenceli hale getirirseniz adapte olması da o kadar kolay olur. Bu geçişi kolaylaştırmak için yatağı birlikte seçebilir, sevdiği nevresimleri serebilir ve beraber uyuduğu oyuncakları yatağına koyabilirsiniz.
Bahanelere izin vermeyin
Bu yaşlarda çocuklar uyumamak için bahaneler üretmeye başlayabilirler. Uyumadan önce bir masal daha, bir bardak su daha, bir öpücük daha… gibi isteklerle uykuyu geciktirmeye çalışırlar. Bu isteklere bir kez evet dediğinizde çocuğunuzun bir sonraki sefer daha fazlasını talep edeceğinden emin olabilirsiniz. O nedenle yatma saati rutininizin ne olduğunu ona baştan anlatmalı ve bu konuda tutarlı olmalısınız. Örneğin yatma saati geldiğinde ona “Şimdi beraber odana gidip pijamalarını giyeceğiz, sütünü içip 2 masal okuyacağız ve sonrasında uyuyacağız” diye belirtirseniz baştan bu konuda anlaşmış olursunuz. Rutinin bitmesiyle uyku zamanının geldiğini ve bu konuda tartışmanın faydasız olacağını bilmelidir. Bu konuda tutarlı davranmanız onun da önünü görmesini ve kendini daha güvende hissetmesini sağlayacaktır.
Odanıza gelse bile yatağına geri götürün
Beşikten çocuk yatağına geçildiğinde koruyucu parmaklıkların kalkmasıyla beraber çocuğunuzun geceleri sizin yatağınıza gelmesi gibi durumlar yaşanabilir. Bu gibi davranışların alışkanlığa dönüşmemesi için onu yatağına geri götürmeli ve yatağında sakinleştirip uykuya dönmesini sağlamalısınız. Ayrıca bu özgürlük çocuğunuzun geceleri sizin haberiniz olmadan dolaşması gibi sıkıntıları da ortaya çıkartabilir. Bu hem onun uykusu hem de güvenliği için problem yaratabilir. Bu gibi durumlarda çocuğunuzun odasına güvenlik kapısı koyarak uyansa bile kendi odasında kalmasını sağlayabilirsiniz.
Onu ödüllendirin
Uykuyla ilgili yapması gerekenleri önceden konuşup belirleyebilir, hatta bunlar için yazılı bir çizelge oluşturabilirsiniz. Böylece neyi yapıp neyi yapmaması gerektiğini ona önceden belirtmiş olursunuz. Bu konuda gösterdiği pozitif davranışları da sevdiği şeylerle ödüllendirerek onu teşvik edebilirsiniz.
Gece korktuğunda yanında olun
Bu yaştaki çocuklar geceleri kâbus görerek uyanabilirler. Bunun nedeni gün içinde yaşadığı herhangi bir olay veya televizyonda gördüğü bir şey olabilir. Eğer çocuğunuz geceleri korktuğunu söyleyerek uyanıyorsa, mutlaka onun yanında olup onu rahatlatmalı ve kendini güvende hissedene kadar yanında kalmalısınız. Ancak bu durum her gece tekrarlanmaya başlarsa bunun sizi yanında tutmak için bir bahane olup olmadığını da anlamaya çalışmalısınız.
Erken uyanmaları çözün
Bebek ve çocuklarda sabah uyanma saati 06:00-08:00 arasıdır. Ancak bazıları erken uyanma problemi yaşar ve bu saatlerden önce uyanabilirler. Böyle durumlarda çocuğunuzun gün içerisindeki düzenini gözden geçirmeli, gündüz ve gece uyku saatlerini yeniden organize etmelisiniz. Bu yaştaki çocuklarda erken uyanma sorunlarını çözmek için alarmlı saatlerden faydalanabilirsiniz. Çocuğunuza alarm çaldığında sabah olduğunu ve o zamana kadar yatağında kalması gerektiğini anlatabilirsiniz. Bu davranışı gösterdiğinde sizden minik bir ödül kazanacağını bilmesi onu teşvik edebilir. İlk başlarda bunu bir oyun gibi görse de zamanla yeniden uykuya dalmayı öğrenecektir.
| ← 1-2 Yaş Uyku Düzeni |
Bebek Uyku Danışmanı-Cansu Özel 
Merhaba Cansu Hanım Bebeğim 3 yaşında bir süredir öğlen uykusuna direniyor. Normal mi ne yapabilirim?
BeğenBeğen
Merhaba,
3 yaş ve sonrası gündüz uykularının bitmesi için uygun bir yaştır. Artık bebeğinizin uyanık kalabildiği süre arttığı için gündüz uykusunu da bırakmak isteyebilir. Yine de bütün gün çok yorulmaması için öğlen saatlerinde kısa bir “dinlenme saati” yaparak odada kitap okuyabilir, sakince uzanabilirsiniz. Böylece uyumasa bile dinlenerek akşama kadar daha kolay dayanabilir. Bununla birlikte bu düzene alışana kadar akşam uykusuna biraz daha erkne yatırmanız faydalı olacaktır.
Sevgiler,
Cansu Özel
Bebek Uyku Danışmanı
BeğenBeğen
30 aylık bebeğim gündüz uyumayı şiddetle reddediyor. Ben de akşam 6 da uyutuyorum. Sabah 6 ya kadar, çoğu zaman kesintisiz bir şekilde uyuyor. Ancak 12 saat uyanıklık çok uzun ve çok huysuz oluyor acaba yanlış mı yapıyorum, bu durum gelişimini olumsuz yönde etkiler mi?
BeğenBeğen
Merhaba,
Ben aslında 3 yaş öncesi gündüz uykularının bırakılmasını önermiyorum. Ama maalesef pandemiyle beraber gündüz uykusunu bırakma yaşı 2,5’a kadar düştü. Bunun nedeni çocukların gün içinde yeterli şekilde enerjilerini atamamaları, temiz hava alamamaları, ortamdaki güvensizlik ve tedirginlik… gibi.
Gündüz uykusunu uyumadığı halde gece sorunsuz uyuması bana aslında bir sorun olmadığı ve bebeğinizin bu düzenle gayet iyi bir şekilde ilerlediğini gösteriyor. Çünkü gündüz yorulsaydı ve bu durumu yönetemeseydi zaten bunu gece uykusunda bölünmeler yaşayarak bize gösterirdi. Siz böyle bir durum yaşamıyormuşsunuz, bu güzel.
Yine de gündüz uyumasa bile öğlen saatlerinde bir “dinlenme saati” yaparak birlikte uzanabilir, sakin bir müzik açma, kitap okuma, masaj yapma gibi rahatlatıcı zaman geçirebilirsiniz. Bu 1 saat bile bebeğinizin akşama kadar daha kolay dayanmasını sağlayacaktır.
Sevgiler,
Cansu Özel
Bebek Uyku Danışmanı
BeğenBeğen
30 aylık bebeğim gündüz uykularını reddediyor. Akşam 6, sabah 6 şeklinde uyuyor ancak bu kadar uzun süre uyanık kalmak hem onu çok yoruyor, hem de be ne i endişelendiriyor. Gündüz zorla da olsa uyutmalı mıyım, ya akşam 5 civarı gece uykusuna geçmek için çok mu erken olur?
BeğenBeğen
Merhaba,
Ben aslında 3 yaş öncesi gündüz uykularının bırakılmasını önermiyorum. Ama maalesef pandemiyle beraber gündüz uykusunu bırakma yaşı 2,5’a kadar düştü. Bunun nedeni çocukların gün içinde yeterli şekilde enerjilerini atamamaları, temiz hava alamamaları, ortamdaki güvensizlik ve tedirginlik… gibi.
Gündüz uykusunu uyumadığı halde gece sorunsuz uyuması bana aslında bir sorun olmadığı ve bebeğinizin bu düzenle gayet iyi bir şekilde ilerlediğini gösteriyor. Çünkü gündüz yorulsaydı ve bu durumu yönetemeseydi zaten bunu gece uykusunda bölünmeler yaşayarak bize gösterirdi. Siz böyle bir durum yaşamıyormuşsunuz, bu güzel.
Yine de gündüz uyumasa bile öğlen saatlerinde bir “dinlenme saati” yaparak birlikte uzanabilir, sakin bir müzik açma, kitap okuma, masaj yapma gibi rahatlatıcı zaman geçirebilirsiniz. Bu 1 saat bile bebeğinizin akşama kadar daha kolay dayanmasını sağlayacaktır.
Akşam uykusuna başlangıç için en erken 18:00 gibi yatırabilirsiniz. Öncesi biraz düzenini kaydırabilir.
Sevgiler,
Cansu Özel
Bebek Uyku Danışmanı
BeğenBeğen
Merhaba. 25,5 aylık kızım uyku eğitimi almış olmasına rağmen 1,5 aydır hem gece hem gündüz uyumayı, beşiğini ekstrem şekilde reddediyor. Rutini uygulamamıza bile izin vermiyor, diş fırçalamıyor kitap okumuyor, yıldız saymıyor. Çoğu gece de uyanıp tekrar uykuya dalması uzun sürüyor. Nasıl yaklaşacağımı bilemiyorum.
BeğenBeğen
Merhaba benim kızım da 21 aylık aynı şekilde hatırlıyormusunuz bilmiyorum ama çok olmuş yorum yapali 😅 sorunu nasıl cozmustunuz
BeğenBeğen
Merhaba,
Bu yaşlarda bebeklerde gelişen benlik duygusuyla birlikte birçok şeye itiraz etme, kabul etmeme gibi durumlar yaşanır.
Eğer uykuya direniyor kabul etmiyorsa o zaman uyku zamanı geldiğinde “uyku” kelimesini kullanmadan onu farklı bir bahaneyle odaya çekebilirsiniz.
Örn bu yeni aldığınız bir kitaba bakmak, yeni bir masal dinlemek veya o gün başınızdan geçen ilginç bir olayı paylaşmak olabilir.
Bunları odasında uzanarak yaparsanız zaten yavaş yavaş uykusunun geldiğini ve uykuya daha rahat geçtiğini görebilirsiniz.
Sevgiler,
Cansu Özel
Bebek Uyku Danışmanı
BeğenBeğen
Merhaba,
Bu yaşlarda bebeklerde gelişen benlik duygusuyla birlikte birçok şeye itiraz etme, kabul etmeme gibi durumlar yaşanır.
Eğer uykuya direniyor kabul etmiyorsa o zaman uyku zamanı geldiğinde “uyku” kelimesini kullanmadan onu farklı bir bahaneyle odaya çekebilirsiniz.
Örn bu yeni aldığınız bir kitaba bakmak, yeni bir masal dinlemek veya o gün başınızdan geçen ilginç bir olayı paylaşmak olabilir.
Bunları odasında uzanarak yaparsanız zaten yavaş yavaş uykusunun geldiğini ve uykuya daha rahat geçtiğini görebilirsiniz.
Sevgiler,
Cansu Özel
Bebek Uyku Danışmanı
BeğenBeğen
25 aylık kızım var henüz sütten ayırmadım. Geceleri en az 5 kez ağlayarak uyanıp meme emiyor. Artık gözlerimin feri gitti. Gündüz uykusu da 1 2 saat.
BeğenBeğen
Merhaba,
Bu yaştaki bebeğinizin eğer gelişimi sağlıklıysa o zaman artık gece beslenmelerine ihtiyaç duymayacaktır. Şu an aldığı beslenme açlık değil daha çok alışkanlık kaynaklıdır, doktorunuza da danışarak tamamen kesebilirsiniz.
Bebeğiniz uykuya memeyle geçtiği için her uyku döngüsünden çıktığında yine sizden aynı meme desteğini istiyor. Yani sizi emzik niyetine kullanıyor. Bunu değiştirebilmek adına bebeğinize kendi kendine uyumayı öğretmeniz öneririm. Bunun için oluşturduğum farklı program seçenekleri mevcut. Ben detaylarını paylaşayım siz inceleyin, başlamayı düşünürseniz bana cansu@bebekuykudanismani.com adresinden mail atabilirsiniz.
https://bebekuykudanismani.com/4-ay-25-yas-uyku-egitimi-paketleri-2022/
Sevgiler,
Cansu Özel
Bebek Uyku Danışmanı
BeğenBeğen
Merhaba, 27 aylık kızımı sadece ayakta sallayarak uyutabiliyorum. Uyku eğitimi vermeye çalışıyorum şuan. Kefir içip diş fırçalama rutini başlattık. Sonrasında yatağına yatırıyorum. Ben de yanında uyku dalmasını bekliyordum ama türlü bahaneler le kalkıyor. Yastığı getirip salllamamı istiyor. Alternatif ne yapabilirim?
BeğenBeğen
Merhaba,
Bu yaşlarda çocuklarla inatlaşmamak, iletişimin gücünü kullanarak ilerlemek gerekiyor. Buna uygun farklı program seçenekleri var dilerseniz bir tanesiyle başlayabiliriz. Bana mail adresinizi yazarsanız size form ileteyim hızlıca başlayalım.
Mail adresim cansu@bebekuykudanismani.com
Sevgiler,
Cansu Özel
Bebek Uyku Danışmanı
BeğenBeğen
Kızım 21 aylık uyku egitimi almış olmamıza rağmen 3-4 gündür önce beşiği sonra da öğle uykularini reddediyor. Uykusu var ama. Bende akşam 8 e kadar zar zor tutup yatırıyorum. Sabaha kadar uyuyor. Fakat bazen 3-4 gibi uyuyakaliyor. Bunun nedeni ne olabilir. Ogle uykusunu bıraksak çok mu erken
BeğenBeğen
Merhaba,
Öğlen uykusunu bıraktığında gece güzel uyuyorsa bırakabilir sıkıntı yok. Bazı günler 15:00-16:00 gibi uyuyakalıyorsa da bırakın uyusun, o akşam biraz daha geç yatar.
Dikkat edilmesi gereken öğlen uykularını atladığında akşam uykusuna mutlaka erken yatırmaktır 19:00-19:30 gibi.
Sevgiler,
Cansu Özel
Bebek Uyku Danışmanı
BeğenBeğen
Merhabalar benim bebeğim 22 aylik fakat kendisi yemek yemiyor ve sürekli etmemi istiyor buna nasıl bir çözüm bulabilirim aç kalmasında dayanamıyorum meyveleri bile eliyle ittiriyor
BeğenBeğen
Arada pide ekmek bisküvi çikolata çubuk gibi bazı ürünlerin yiyor acıkınca mesela boncuk makarnayla yiyor bazen
BeğenBeğen
Merhaba,
Öncelikle paketli gıdalardan olabildiğince uzak durmanızı öneririm. Bunun yanında öğünlerin aralarını açabilir, aralarda atıştırarak karnını doyuracak atıştırmalıkları ortadan kaldırabilirsiniz.
Böylece 3-4 saatlik bir aranın ardında iştahlı bir şekilde yemeğe yaklaşacaktır.
Doktorunuz gelişimini nasıl buluyor. O normal buluyorsa çok endişelenmenize de gerek yok ama eğer gece istiyorsa uyku arasında yemek yemesine izin vermezseniz daha sağlıklı olacaktır.
Sevgiler,
Cansu Özel
Bebek Uyku Danışmanı
BeğenBeğen
Merhabalar,
Çocuğum 24 aylık yaklaşık üç aydır çok zorlanıyor öğlen uykusuna, uyumak istemiyor ama saat 5gibi uykusu gelince de denkesi bozuluyor düşüyor sürekli, zaten bebeklikten kolik vs hic uyku seven çocuk değildi, acaba gündüz uykusunu kesip akşam 7 gibi tek uykuya mi götürsem sizce uygun mu, bir de babası geç geliyor hafta içi öyle bir durumda bir saat bile göremeyecek süreci nasıl yönetmem lazım. Bir de gündüz yatsa da yatmasa da gece uykusu ilk iki saat kesintisiz sonrası hep ağlıyor rüyasında neden olabilir drye götürdük bir sey çıkmadı
BeğenBeğen
Merhaba,
Öğlen saatlerinde uyumasa bile bir “dinlenme saati” yapabilirsiniz. Uyuyacağız demeyin, yeni bir kitap alın veya hikaye/masal bulun, onu dinlemek için odaya geçin, birlikte uzanarak kitaba bakın veya hikayeyi dinleyin. Eğer uyursa çok güzel olur, uyumazsa en azından dinlenmiş olur.
Ayrıca öğlen uykusunu atladığı zamanlarda akşam uykusuna mutlaka erken yatırın ki gündüz alamadığı uykuyu gece alarak dengeleyebilsin.
Sevgiler,
Cansu Özel
Bebek Uyku Danışmanı
BeğenBeğen
Merhaba Cansu hanım kızım 27 aylık akşam saat kaçta uyutursam uyutayım gece 11-12 gibi kalkıp oyun oynamak istiyor uykuya tekrar dönmesini saglayamıyoruz geceleri çok fazla süt içiyor sabah da çok geç kalkıyor uyandıramıyoruz uyanınca çok huzursuz oluyor lütfen yardımcı olun
BeğenBeğen
Merhaba,
Uyku saatlerini düzenlemenin en güzel yolu sabah sizin müdahale ederek 08:00-09:00 çok geçirmeden uyandırmanız ve günü başlatmanızdır.
Böylece 12:00 gibi öğlen uykusuna yatırıp akşam da 20:00-21:00 gibi gece uykusunu başlatabilirsiniz. Evet ilk günler onu uyandırdığınız için biraz huysuz olacaktır ama 3-4 günde düzene girmeye başladığını göreceksiniz.
Sevgiler,
Cansu Özel
Bebek Uyku Danışmanı
BeğenBeğen
Merhaba kızım 25 aylık öğlen bir bur bucuk saat aklamda en geç 9 9 bucuk ta sabah 7 olmak üzere uyku düzeni var.Benim sorum şu ayağımda yarım saat sallıyorum arrık gücüm kalmadı masal da anlatyrm yok yan yana kesinlikle uyumuyır ne yapmam lazım acül yardım
BeğenBeğen
Merhaba,
Artık bu yaşlar zorla bir şey yapmamamız gereken, iletişimin gücüyle çok güzel uzlaşmaya varıp alışkanlıkları değiştirebildiğimiz yaşlardır.
Birçok yöntem var. Ama kızınıza neyin iyi geleceğini bir konuşmakta fayda var. Bana 05301597327 numaralı telefondan ulaşırsanız bir konuşalım ve hızlıca uygulamaya başlayalım. Göreceksiniz 2-3 gün gibi kısa bir zamanda alışkanlığını ayakta sallamadan yatakta uyumaya çevirebileceksiniz.
Sevgiler,
Cansu Özel
Bebek Uyku Danışmanı
BeğenBeğen
Merhaba 31 aylık oğlum gündüz uykusuna direniyor sallamadan uyumuyor. Geceleri sallamadan uyuyor ama en az 5 defa uyanıyor sürekli temas istiyor odasını ayırdım 5 dk da bir uyanıp sesleniyor ne yapmalıyım
BeğenBeğen
Merhaba,
Oğlunuz artık tavşan uykusu dediğimiz tetikte uyuma aşamasına geçmiş. Bunu değiştirebilmek adına 1 hafta onun odasında yanında (ama yatağında değil) uyuyup her uyandığında onu sakinleştirip orada olduğunuzu söyleyin ve uykuya döndürün.
1 haftadan sonra artık yine oda içinde yavaş yavaş uzaklaşmaya başlayabilirsiniz.
Böylece birkaç hafta içinde artık hemen yanında olmasanız da oralarda olduğunuzu bilecek ve çok daha kolay sakinleşip uykuya dönebilecektir.
Sevgiler,
Cansu Özel
Bebek Uyku Danışmanı
BeğenBeğen